복부지방은 모든 병의 원인이 된다는 사실 아시나요?
복부지방을 제거를 하기 위해서는 매우 힘이 듭니다.
저도 많은 노력을 해봤지만 실패를 많이 겪었죠.
그러다가 찾은 것이 바로 반복적인 운동과 주기적인 피스타치오 섭취였습니다.
과연 어떤 점 때문에 복부지방 제거 효과적인지 저와 함께 피스타치오 효능에 대해 알아보도록 할까요.
피스타치오가 뭐지?
피스타치오가 뭐지?라고 생각하는 사람들이 많이 있습니다.
저 역시 최근까지 모르고 있다가 복부지방에 도움이 되는 식품이 뭐가 있지 찾아보다가 알게 된 식품으로 꾸준한 운동과 섭취로 복부지방을 많이 제거하였습니다.
피스타치오는 덥고 건조한 지역에서 많이 자라는 견과류로 주로 중동지역, 미국 등에서 많이 재배가 됩니다.
모양은 껍질에 쌓여 있어 먹을 때는 껍질을 까야 하며, 알맹이는 아몬드와 비슷하게 생겼습니다.
맛은 매우 고소해 먹고 있다 보면 나도 모르게 사라지는 마법을 겪게 됩니다.
그럼 영양성분은 어떨까요? 피스타치오는 단백질이 매우 풍부합니다.
그 외에도 비타민 E, B6, 칼륨, 마그네슘, 철분, 불포화 지방산, 항산화제, 티이아민 등이 매우 풍부합니다.
그럼 우리 몸에 어떠한 효능을 주는지 자세히 알아보겠습니다.
피스타치오 효능 7가지
1. 복부지방 제거한다.
복부지방을 제거하기 위해서는 원인을 먼저 파악해야 합니다.
원인을 간단히 보면, 바쁜 일상으로 스트레스가 많이 쌓이고, 과도한 음주와 패스트푸드와 야식이 늘어나고, 수면이 부족하게 됩니다.
또한 나이가 들면서 호르몬이 감소하면서 생기기도 합니다.
피스타치오는 간단하게 먹을 수 있지만 영양분이 풍부해서 스트레스를 줄여주고, 포만감을 쉽게 채워 주어 패스트푸드 등 대체 식품으로 활용이 가능합니다.
또한 신경 기능을 조절해 주어 수면에 도움이 됩니다.
또한 단백질이 매우 풍부하여 호르몬 생성에도 도움이 되기 때문에 복부지방의 원인을 감소시켜 줍니다.
주의할 점은 절대 과도하게 먹으면 안 되고, 운동을 변행을 해야 기존에 쌓였던 복부지방을 감소시킬 수 있다는 것입니다.
먹기만 해서는 효과가 미비합니다.
2. 심장을 건강하게 한다.
심장을 건강하게 하기 위해서는 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 제거해야 하고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여야 합니다.
그래야 심장의 혈관이 깨끗하게 청소가 되어 혈전이 생기지 않습니다.
또한 심장 혈관이 손상되지 않도록 보호해야 합니다.
이러한 효능을 얻기 위해서는 항산화 성분이 풍부해야 하고 불포화 지방산이 함유되어 있어야 합니다.
피스타치오는 항산화 성분뿐 아니라 불포화 지방산, 칼륨, 마그네슘 등이 매우 풍부하여 혈관을 건강하게 만들어 심장을 건강하게 하는데 도움이 됩니다.
3. 체지방을 감소시켜 다이어트에 도움이 된다.
마른 비만이라고 아시나요?
마른 비만은 보기에는 매우 말랐는데 체지방이 많이 쌓여 비만으로 불리는 것을 말합니다.
그렇기 때문에 다이어트를 성공하여 건강한 몸을 만들기 위해서는 체지방을 제거해야 합니다.
피스타치오는 체지방 감소에 필요한 식이섬유, 단백질이 매우 풍부하게 들어 있고, 체지방 연소에 도움이 되는 불포화 지방산이 들어 있습니다.
또한 신체 에너지 생성에 도움이 되는 미네랄 역시 풍부하게 들어 있어 운동과 변행을 하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.
주의를 할 점은 운동 없이 먹기만 하면 안된다는 것입니다.
꼭 간단한 운동이라도 같이 병행해서 하시기 바랍니다.
4. 항산화 작용으로 세포 파괴를 막는다.
피스타치오에 들어 있는 항산화 성분은 비타민 E, 카로티노이드, 폴리페놀, 플라보노이드 등으로 활성산소를 감소시켜 세포를 보호하고, 염증을 감소시킵니다.
또한 혈관을 깨끗하게 해서 혈압을 감소시켜 주기도 하며, 나이 들어서 많이 생기는 백내장과 항반 변성에도 도움이 됩니다.
5. 면역력을 강화해서 감염을 예방한다.
기술이 발전할수록 과거에 없던 감염병이 생기고 있습니다.
이를 막기 위해서는 자체적으로 면역력을 키워야 합니다.
그럼 면역력을 키워야 하려면 어떻게 해야 할까요?
바로 항산화 작용을 활성화해서 활성산소를 감소시키고 염증에 대한 저항력을 키워야 합니다.
또한 항체 형성에 필수적인 단백질, 아연, 비타민B6를 충분히 섭취를 해줘야 합니다.
이러한 성분을 어떻게 한 번에 섭취를 할 수 있을까요?
바로 피스타치오를 주기적으로 섭취를 해주면 됩니다.
6. 혈관을 확장해서 혈액 순환을 좋게 한다.
혈관을 깨끗해야 해야 건강해진다는 말을 많이 들었을 겁니다.
그 이유는 혈관이 깨끗해야 신체 곳곳으로 영양분과 산소를 공급을 해주기 때문입니다.
그럼 혈관을 깨끗하게 해 주려면?
혈관 내 나트륨과 노폐물을 제거를 해야 하고 혈관을 건강하게 보호해주어야 합니다.
그 역할을 하는 것이 바로 항산화 성분과, 마그네슘, 칼륨, 불포화 지방산입니다.
7. 자외선으로부터 피부를 보호하고, 노화를 막는다.
갈수록 자외선이 강해지고 있습니다.
그래서 지 햇빛을 많이 쏘이는 날에는 피부에 기미나 주근깨가 많이 발생을 합니다.
이를 막으려면 어떻게 해야 할까요?
바로 피부 세포에 수분을 계속 공급하고 멜라닌 생성을 억제를 해야 합니다.
또한 활성세포를 제거해서 피부 세포를 건강하게 만들어야 합니다.
피스타치오에는 이러한 기능이 가진 성분이 많이 들어 있어 자외선으로부터 피부를 보호를 하고, 노화를 예방합니다.
하지만 100% 막는 것이 아니기 때문에 외출할 때는 꼭 자외선 차단제를 바르는 것을 추천합니다.
하루 권장량
피스타치오 칼로리는 100g당 약 562 정도로 다른 식품에 비해 상당히 높은 편에 속하기 때문에 하루 권장량인(28g) 정도를 지켜 주는 것이 좋습니다.
한 개 당 0.5g~1g 정도 되기 때문에 하루에 28개 정도 섭취 하는 것이 좋으며 한 번에 먹는 것보다는 3~4번 정도 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
피스타치오 부작용
1. 과도하게 먹으면 살찝니다.
피스타치오는 다른 식품에 비해 매우 칼로리가 높아 과도하게 섭취를 하게 되면 복부 지방이 빠지지 않고 대려 쌓이게 됩니다.
2. 껍질은 먹는 게 아닙니다. 먹으면 다쳐요.
피스타치오는 껍질에 쌓여 있는 견과류로 껍질을 제거하고 먹는 식품입니다.
또한 껍질은 매우 단단하므로 절대 치아로 깨지 마세요.
치아가 손상될 가능성이 매우 높습니다.
3. 견과류 알레르기 있는 사람은 피하세요.
견과류 알레르기가 있는 사람은 피스타치오에도 알레르기 반응이 나타날 가능성이 있으니 절대 섭취를 하지 마시고, 만약 먹고 나서 발진, 가려움증, 호흡곤란, 두드러기 등의 알레르기 반응이 나오면 섭취를 멈추고 전문가를 찾아가시기 바랍니다.
마치며
오늘은 복부지방 제거에 탁월한 피스타치오의 효능에 대해 알아보았습니다.
위에서 나와 있다시피 영양성분이 매우 다양하게 들어 있어 몸에 좋은 건 확실하지만 더욱 과도하게 먹으면 몸에 해가 될 수 있다는 것을 인지하고 있어야 하며, 보다 효과적인 효과를 보기 위해서는 간단한 운동을 겸해야 한다는 사실을 꼭 기억하시기 바랍니다.
오늘 보다 건강한 내일을 위해서 ‘힐링남’이었습니다.