천도복숭아는 일반 복숭아와 다르게 털이 없는 복숭아로 6월부터 8월까지 재배가 되고 일반 복숭아 보다 단맛이 낮고 새콤한 맛이 강한 품종입니다.
또한 다른 과일에 비해 폴리페놀 및 비타민 성분이 많아 잡티 제거에 효과적이라고 합니다.
그럼 천도복숭아 효능 및 주의사항을 알아보도록 하겠습니다.
천도복숭아란?
천도복숭아는 6월에서 8월까지 재배가 되는 여름 과일 중 하나로 일반 복숭아와 다르게 털이 없는 복숭아입니다.
그리고 100g당 칼로리가 50kcal로 여름 과일치고 칼로리가 낮고 당도가 낮아 단맛보다는 새콤한 맛을 즐길 수 있는 과일입니다.
영앙성분을 보면 수분이 구성의 90%을 차지하고 있고, 다양한 비타민과 폴리페놀, 무기질 등이 풍부하고 건강에 필수품인 항산화 성분도 매우 풍부합니다.
그럼 천도복숭아의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
천도복숭아 효능 7가지
1. 숙취 후유증 완화
- 과도한 음주는 구토, 설사, 두통, 어지러움 등을 동반합니다. 이로 인하여 탈수가 발생되어 건강에 적신호가 켜지게 됩니다. 이를 막기 위해서는 수분을 섭취를 해줘야 하기 때문에 천도복숭아, 꿀물 등을 섭취를 하는 것입니다. 천도복숭아는 90% 이상이 수분으로 되어 있어 탈수로 인한 수분 보충에 탁월한 효능이 있습니다.
- 숙취가 발생하는 원인은 알코올에 들어 있는 아세트알데히드 때문입니다. 이를 제거를 하기 위해서는 ‘아스파라긴산’이라는 성분을 섭취를 해줘야 하는데, 천도복숭아에 이 성분이 많이 들어 있어 숙취를 발생시키는 아세트알데히드 성분을 효과적으로 제거를 할 수 있습니다. 또한 아스파라긴산은 간 해독 기능을 좋게 하는 기능이 있어 더욱 숙취에 도움이 됩니다.
2. 숙면을 통한 불면증 완화
- 스트레스를 많이 받으면 혈압과 불안감이 상승을 하고 심해지면 불면증이 발생합니다. 이는 스트레스 호르몬인 코티솔 때문인데, 이 호르몬을 제거를 해야 스트레스가 완화되어 숙면에 취할 수 있습니다. 천도복숭아에는 스트레스 호르몬 제거에 도움이 되는 아미그달린 성분이 들어 있어 스트레스를 받았을 때 천도복숭아를 먹으면 스트레스가 조금씩 줄어드는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
- 우리나라 사계절 중 불면증이 가장 심한 계절이 여름입니다. 여름이 되면 날씨가 덥고 습하기 때문에 체온이 올라가 깊은 잠을 이루지 못하고 심하면 잠을 못 이를 때가 많이 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 체온을 내리는 것이 중요한데, 천도복숭아에는 수분과 칼륨이 많이 들어있어 상승한 체온을 조절하는데 도움이 됩니다.
- 저녁에 섭취하는 것이 가장 효과가 좋습니다.
- 잡티는 자외선으로 인하여 피부에 멜라닌 색소가 많이 축적이 되어 생기는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 잡티를 제거하기 위해서는 멜라닌 생성을 막아야 하는데 이 역할을 하는 것이 바로 천도복숭아의 니아신아마이드 성분과 아스코르브산(비타민C) 성분입니다. 이 두 성분은 멜라닌 생성을 막는 것뿐만 아니라 미백 효과와 피부 세포 생성 효능까지 있습니다.
- 나이가 젊을 때 주름이 생기는 주된 원인은 자외선 차단을 소홀히 하거나, 스트레스, 반복적인 습관, 잘못된 자세 등 여러 문제 때문입니다. 반복적인 습관과 잘못된 자세로 생긴 것은 고치면 되는 문제이지만 스트레스 와 자외선 문제로 인하여 주름이 생기는 것은 먹는 것으로 보완을 할 수 있습니다. 그럼은 바로 자외선으로 손상되는 피부를 항산화 성분으로 보호하고, 풍부한 니아신마이드 성분과 아스코르브산(비타민C) 성분으로 피부 세포를 생성하여 탄력을 유지하는 것입니다.
4. 체중감량을 통한 다이어트 효능
- 천도복숭아 칼로리는 100g 당 50kcal로 복숭아 1개 당 약 100kcal 미만의 칼로리를 가지고 있습니다. 또한 일반 복숭아와 다르게 당도가 낮고 포만감이 오래 지속이 되어 아침 대용으로 활용하기에 적당하기 때문에 다이어트에 매우 좋은 효과가 있습니다.
5. 효과적인 나트륨 배출로 혈압 조절
- 한국 음식에는 나트륨이 많이 포함이 되어 있습니다. 그로 인하여 혈관에 나트륨이 쌓이게 되고 혈관이 좁아지거나 막히게 되어 혈압이 상승이 되어 고혈압의 원인이 되기도 합니다. 특히 나이가 들수록 혈관이 막히면 합병증이 올 수 있기 때문에 혈압 상승을 낮춰야 합니다.
- 혈관 내 나트륨을 배출하기 위해서는 가장 좋은 방법이 칼륨을 섭취하는 것입니다. 칼륨은 나트륨 배출에 탁월한 효능이 있기 때문입니다. 천도복숭아에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 하루에 한 개씩 꾸준히 섭취를 하게 되면 나트륨 배출에 많은 도움이 됩니다.
6. 면역력 강화
- 면역력 강화 필수 성분이 비타민C와 항산화 성분인 것을 모두 알고 있으실 겁니다. 천도복숭아에는 비타민 C와 항산화성분인 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 체내 면역 세포를 활성화시키고, 세포를 보호하여 면역력을 강화시켜 줍니다.
7. 독소 배출
- 우리는 일상생활을 하면 많은 독소를 체내에 쌓고 있습니다. 그 원인 중 하나가 니코틴입니다. 직접 흡연을 하지 않더라도 주변 사람이 흡연을 하게 되면 간접흡연으로 니코틴이 체내에 쌓이게 됩니다. 또한 섭취한 음식물을 분해하는 과정에서도 독소가 생성이 되어 쌓이게 됩니다. 천도복숭아에는 이러한 독소를 배출 해주는 유기산이 들어 있습니다.
천도복숭아 섭취 시 주의사항
- 천도복숭아는 따뜻한 성질을 가지고 있어 열이 많은 사람이나, 땀이 많은 사람에게는 좋지 않은 영향을 줍니다.
- 복숭아 알레르기가 있는 사람은 섭취를 하지 마세요.
- 씨에는 독성 성분이 있으니, 먹지 마세요.
천도복숭 와 궁합이 좋은 음식, 나쁜 음식
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1. 궁합에 나쁜 음식
- 장어 : 천도복숭아의 유기산과 장어의 지방이 부딪혀 설사를 발생시킵니다.
- 감, 도토리묵, 게 : 천도복숭아는 소화가 느린 음식으로 감, 도토리묵, 게와 함께 먹으면 더욱 소화가 되지 않아 복부팽만, 복통을 발생시킵니다.
- 오이 : 오이는 차가운 성질이고, 천도복숭아는 따뜻한 성질로 서로 상반된 성질을 가지고 있어 복통이 발생할 수 있습니다.
- 토마토, 식초 : 천도복숭아의 유기산과 토마토, 식초의 산성이 부딪쳐 위산 분비를 촉진하여 위경련 및 속 쓰림이 일어날 수 있습니다.
2. 궁합에 좋은 음식
- 요거트, 꿀 : 천도복숭아는 단맛이 적고 시큼한 맛이 강하기 때문에 요거트의 상큼한 맛과, 꿀의 달콤함을 함께하면 더욱 즐겁게 즐길 수 있습니다.
- 견과류 : 견과류는 천도복숭아의 비타민 흡수를 도와주기 때문에 건강에 좋습니다.
- 샐러드 : 샐러드의 풍부한 영양소와 천도복숭아의 비타민이 서로 상승작용을 일으켜 건강에 매우 좋습니다.
마치며
오늘은 천도복숭아에 대해 알아 보았습니다. 천도복숭아는 잡티 제거뿐만 아니라 매우 다양한 효능이 있어 우리의 건강을 더욱 챙겨줄 수 있는 여름 대표 과일입니다.
하지만 궁합이 나쁜 음식과 같이 먹거나, 과도하게 섭취를 하게 되면 다양한 부작용이 일어날 수 있으니 이점을 꼭 기억하시기 바랍니다.
감사합니다.
힐링남이었습니다.