중국 이야기 중에 구기자를 주기적으로 먹으면 늙지 않고 오랫동안 무병장수 한다는 말이 있습니다.
또한 혼자 사는 남자가 절대 먹으면 안 되는 식품으로 남자의 정력을 강화시키는 효능이 있다고 합니다.
무슨 연유로 이러한 말이 나오는지 오늘 구기자의 효능에 대해 샅샅이 알아보도록 하겠습니다.
구기자란?
구기자는 ‘3대 야생정력식물’ 중 하나로 예로부터 건강 및 장수 식품으로 사용이 되어왔습니다.
그래서 ‘혼자 사는 남자와 여행을 떠날 때는 절대 구기자를 먹지 말라.’라는 이야기가 있습니다.
또한 구기자를 주기적으로 오랜 시간을 먹으면 무병장수 한다고 하여 진시황이 말하던 ‘불사초’가 구기자라는 설도 있습니다.
그럼 구기자에 대해 간단한 개요와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 구기자 개요
- 과명 : 가지과
- 한약재명 : 구기자, 구기엽, 지골피
- 개화시기 : 6~9월
- 수확시기 : 열매 (8월~9월), 뿌리(11월~3월), 잎(5월~8월)
- 성질 : 열매(맛 : 달달함, 성질 : 평범), 뿌리(맛: 달달함, 성질: 차가움), 잎(맛:쓰다, 성질: 차가움)
- 독성 : 없음
2. 영양성분
- 열매 : 베타카로틴, 베타 시토스테롤, 비타민 B1, B2, C, 리롤레산, 리코펜, 제아잔틴, 탄닌
- 뿌리 : 베타인, 베타 시토스테롤, 메리신산, 리놀렌산, 계피산, 다량의 페놀류 물질
- 잎 : 베타인, 수산, 피로글루타민산, 숙신산, 알기닌, 티로신, 세린, 프롤린, 아스파르트산, 글루타민산, 유리딜산, 시티딜산, 히포크산틴, 이노신, 비타민E, 루틴
구기자의 효능
1. 무병장수
- 본초강목이라는 책에서 구기자는 ‘정기를 보하고 신을 편하게 하여 무병장수하게 한다.’라고 기록이 되어있습니다. 또한 구기자차를 꾸준히 섭취를 하면 흰머리가 다시 검은 머리로 돌아가고 빠졌던 이가 다시 난다. 진시황제가 구하려고 했던 불로장생약이 구기자였다.라는 말 등이 나온 이유가 바로 구기자의 다양한 항산화 물질과 면역력 증가 효능 때문입니다.
- 베타카로틴, 제아잔틴, 리코펜 등의 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 건강을 나쁘게 하는 활성산소 제거에 탁월한 효능이 있습니다.
2. 늙는 것을 막고 피부를 윤택하게 함
- 풍부한 항산화 작용은 무병장수 효능뿐만 아니라 늙는 것을 막아 주고 피부를 윤택하게 하는 효능이 있습니다. 그 이유는 바로 활성산소를 제거하고 피부 세포로 생성하여 피부 탄력을 강화해 주기 때문입니다. 사람이 노화가 빨리 오는 것은 활성산소로 인하여 피부세포가 파괴되어 피부 탄력이 감소하고 주름이 생기기 때문입니다. 이를 항산화 작용을 통하여 활성산소를 제거함으로 노화를 예방하게 되는 것입니다.
3. 절대 혼자 사는 남자가 먹으면 안 됨
- ‘과실계의 비아그라’라고 불릴 정도로 정력과 성기능의 강화시키는 효능이 탁월합니다. 이러한 효능의 원인은 남성 호르몬인 테스토스테론 수치 및 성욕을 증가시키기 때문입니다.
- 발기 기능을 강화해 주고 성교에 대한 만족도를 높여줍니다. 이러한 이유는 혈관을 확장하여 남성의 성기의 혈액 흐름을 원활하게 해 주고 음경 해면체 근육 이완을 돕기 때문입니다.
- 원광대학 생명과학자원대 연구팀 결과 : 발기 부전 쥐 50마리에 추출물을 4주간 먹이로 먹인 결과 먹이지 않은 쥐들보다 쥐의 음경이 팽창되어 성기능이 좋아졌다는 결과를 발표하였습니다.
4. 안경 쓸 일이 없어짐
- 베타카로틴은 눈의 황반 현상, 백내장 예방, 시력 강화에 매우 도움이 되는 성분입니다.
- 노화가 진행이 되면 산화스트레스로 인하여 망막이 손상, 수정체 손상 등으로 인하여 황반 현상, 백내장 등이 발생을 하고, 갑작스럽게 시력이 떨어지는 경우가 있습니다. 베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민A로 변환이 되면서 이러한 손상을 막고, 시력이 떨어지는 것을 막아줍니다. 또한 눈의 막대세포를 강화하여 어두운 환경에서도 빛을 감지하는 기능을 향상해 야간에도 잘 보이게 만들어 줍니다.
5. 당뇨 예방
- 당뇨를 예방하기 위해서는 인슐린 분비가 잘되어야 하고, 포도당을 흡수가 잘되게 해야 합니다. 또한 혈당 상승을 막아야 합니다.
- 루틴과 비타민C가 풍부하여 인슐린 민감도를 향상하고 인슐린 분비가 잘되게 도와주는 효능이 있습니다. 또한 신장 혈관 손상을 막고 혈압을 낮추어 당뇨병 예방에 효과적입니다.
6. 피로 해소
- 피로 해소에 비타민C가 큰 영향을 준다는 것은 모두가 알고 있을 겁니다.
- 구기자는 비타민 C가 귤의 390배, 오렌지의 450배 이상 많이 함유되어 있어 일상생활에 의하여 피로해진 몸에 에너지를 공급해 줍니다.
7. 중금속 배출
- 탄닌은 피를 맑게 해 주고 피부 탄력 향상 해주고, 체내의 중금속을 배출하는 효능이 있습니다. 이러한 효능은 요즘 같은 미세먼지와 환경오염이 심한 시기에는 꼭 필요한 성분입니다. 만약 중금속이 계속 축적되게 되면 신경계 및 간 등에 문제가 생기게 되고, 심하면 암으로 발전이 될 수 있어, 체내 중금속을 최대한 배출을 시켜주어야 합니다.
8. 나쁜 콜레스테롤 감소
- 건강검진을 받다면 보면 꼭 나오는 것이 있습니다. LDL입니다. LDL은 나쁜 콜레스테롤 수치로 수치가 높아지면 혈압 상승 및 심혈관 질환 발병 확률이 많이 올라가게 됩니다. 이를 낮추기 위해서는 당을 원활하게 해 주고 지방 대사를 촉진해야 합니다. 또한 몸에 지방이 쌓이는 것을 막아야 합니다.
- 구기자에는 이러한 기능을 수행하는 비타민 B1, B2, 베타인 등이 풍부하게 들어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
9. 탈모에 효과적
- 모든 탈모인들이 고민이 머리 빠짐. 이 문제는 과거에도 있었습니다. 동의보감에 보면 ‘구기자는 간장과 신장을 건강하게 하며 정기를 보충하는 효능이 있어 모발을 검게 하고 탈모를 치료하고 장수하게 한다.’라고 되어 있습니다.
- 혈액 순환 원활하게 해 주기 때문에 두피에 영양분과 산소가 효율적으로 공급을 하게 해 주어 모근 주변 혈관 밀도를 증가시키고 혈류량을 많게 해 줍니다.
- 탈모의 원인 중 하나는 남성 호르몬인 테스토테론이 DHT(디하이드로테스토스테론)으로 변환에 의한 것인데, 이 DHT가 모근 세포에 결합되어 모발 성장을 막고 탈모를 발생 시키는 것입니다. 구기자는 DHT 수치를 감소시켜 모발 생성 및 성장을 도와 줍니다.
- 구기자 달인 물로 머리를 감거나, 물 1리터에 구기자 20g을 넣고 차로 끓여 마시면 탈모에 도움이 됩니다.
10. 지방간 제거
- 베타인 성분은 항지방간 성분으로 간에 쌓이는 지방간 제거에 큰 도움이 되어 간을 보호하고 간이 재 기능을 할 수 있도록 만들어 줍니다.
구기자 하루 섭취량
구기자는 오랫동안 사용된 약재로 안전한 생약재 중 하나입니다. 하지만 과도하게 먹으면 몸에 부담이 갈 수 있으니 아래와 같이 하루 섭취량에 맞추어 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 분말
- 소아 : 1.5g 이하
- 성인 : 3~6g 이하
2. 구기자 차
- 소아 : 하루 1~2잔 : 한 번에 마시지 말고 여러 번 나누어서 먹는 것이 좋습니다.
- 성인 : 하루 3~4잔 : 한 번에 마시지 말고 여러 번 나누어서 먹는 것이 좋습니다.
- 구기자차 만드는 방법 : 끓는 물 2L에 말린 구기자 약 20g을 넣고 5~10분 정도 우려내시면 됩니다. 기후에 따라 꿀, 대추, 생강을 첨가하면 좋습니다.
3. 주의 사항
- 몸이 찬 사람은 복통 및 설상, 배탈이 날 수 있습니다.
- 과다 섭취 시 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
- 혈압을 낮추는 효능이 있어 저혈압인 사람에게는 안 좋습니다.
4. 구기자와 궁합이 좋은 음식, 나쁜 음식
- 궁합 좋은 음식 : 대추, 인삼, 잣, 흑임자, 닭고기, 밤, 무
- 궁합 나쁜 음식 : 생선회, 해산물, 돼지고기, 소고기, 술, 차가운 음료, 매운 음식, 커피, 감귤, 오렌지
마치며
남자의 정력과 탈모 등 다양한 효능이 있는 구기자.
하지만 아무리 좋은 식품이라도 과다 섭취를 하면 안 좋으니 꼭 하루 섭취량과 주의 사항, 궁합에 좋은 음식, 나쁜 음식을 확인하고 드시는 것이 보다 효과적으로 섭취하는 것입니다.
오늘보다 더 건강한 내일을 꿈꾸며 ‘힐링남’이었습니다.
감사합니다.