2019년에 시작된 최악의 감염병 “코라나” 19. 지금은 많이 좋아졌지만 당시에는 수많은 확진자와 사망자를 기록한 감염병입니다.
그 영향 탓인지 많은 사람들이 면역력을 강화시키고 질병 예방을 위해 건강식품을 많이 찾고 있습니다.
퀘르세틴 및 브로멜라인은 자연 화합물로 면역력 강화에 효과가 좋습니다.
오늘은 퀘르세틴 및 브로멜라인 효능, 부작용, 하루 권장량, 복용 방법을 설명해 드리겠습니다.
퀘르세틴
퀘르세틴은 자연이 주는 면역력 강화제로 과일 및 채소에서 발생되는 식물성 플로노이드 계열의 항산화 화합물입니다.
특히 케일, 토마토, 브로콜리, 고구마, 딸기, 양파, 사과 등에서 많이 발생을 하고, 콩과 식물과 씨앗, 견과류 등에서도 발생을 합니다.
천연 항산화 화합물은 우리 몸의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고, 면역력을 강화시키고, 항염증 효과가 있어 감염 및 염증성 질환의 위험을 줄이는데 효과적입니다.
퀘르세틴 효능
- 면역력 강화 : 사이토카인 생성을 증가시키고 면역 세포 활성화를 촉진하여 면역력을 강화하고, 항바이러스 및 항균 작용으로 바이러스 및 세균 감염 예방에 효과적입니다.
- 항염증 효과 : 염증성 사이토카인 생성을 감소시키고 염증 매개체 활성을 감소시켜 염증 반응을 완화합니다.
- 혈관 건강 개선 : 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선합니다. 또한 혈관을 이완히키고 혈전 형성을 억제하여 혈액 순환을 좋게 하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
- 인지 기능 향상 : 활성산소를 제거하여 뇌세포를 보호하고 신경 전달 물질 기능을 개선하여, 인지 기능 향상 및 뇌졸중, 치매 등 예방에 효과적입니다.
- 피부 건강 개선 : 자외선으로부터 피부를 보호하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 노화를 막고 주름 형성을 감소시킵니다.
- 항암 효과 : 암세포 성장을 막고 암세포 사멸을 유도하여 대장암, 폐암, 유방암 등 다양한 암종류에 효과적입니다.
- 알레르기 완화 : 히스타민 방출을 막고, 염증 반응을 감소시켜 알레르기 반응을 완화합니다.
퀘르세틴 부작용
- 위장 장애 : 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 등의 위장장애가 발생할 수 있습니다. 이런 경우 섭취를 멈추어야 합니다.
- 두통 : 퀘르세틴은 혈관을 확장시키기 때문에 두통이 발생할 가능성이 있습니다.
- 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 발생하면 섭취를 멈추어야 합니다.
- 혈액 응고 장애가 있는 사람은 혈액 응고를 방해할 수 있으니 섭취를 하면 안 됩니다.
- 혈액 희석제, 항암제, 면역 억제제 등 약물 복용을 하고 있는 사람은 섭취를 하면 안 됩니다.
퀘르세틴 하루 권장량
- 어린이 : 하루 250mg 이하
- 청소년 : 하루 500mg 이하
- 성인 : 500mg ~ 1000mg 이하
- 노인 : 500mg ~ 1000mg 이하
퀘르세틴 복용 방법
- 천연 식품 복용 : 퀘르세틴은 다양한 식품에 풍부하게 들어 있기 때문에 자연이 주는 천연 식품을 섭취하는 것이 가장 건강하고 안전하게 복용하는 방법입니다.
- 과일 : 사과, 포도, 딸기, 블루베리, 체리, 석류, 귤 등
- 채소 : 양파, 케일, 브로콜리, 토마토, 아스파라거스, 페퍼민트 등
- 견과류 및 씨앗 : 포도씨, 호두, 아몬드, 잣 등
- 음류 : 녹차, 레드 와인, 화이트 와인 등
- 보충제 복용 : 천연 식품으로 섭취가 어려울 경우 보충제를 통해 섭취를 할 수 있습니다. 성인 기준 500mg~1000mg 이하로 섭취를 하시면 됩니다.
- 보충제를 섭취를 하면 편하지만 보다 건강한 식생활을 위해서는 천연 식품을 복용하는 것을 추천드립니다.
브로멜라인
고기를 부드럽게 하기 위해서 파인애플을 갈아서 담가 놓은 경우를 보았을 겁니다.
브로멜라인은 파인애플의 줄기 및 과육에 들어 있는 단백질 분해 효소로 강력한 소화력을 가지고 있는 자연 소화제입니다.
또한 항염증 및 항암, 항바이러스 등 다양한 생리활성을 가지고 있습니다.
브로멜라인 효능
- 강력한 소화 능력 : 단백질 분해효소 효과로 인하여 소화 불량, 복통, 설사 완화에 효과적입니다. 특히 고기를 먹을 때 같이 섭취하면 소화가 더욱 원활하게 이루어집니다.
- 항염증 효과 : 염증을 발생시키는 사이토카인 생성을 억제하고 염증 매개체 활성을 감소시켜 염증 반응 완화에 효과적입니다.
- 혈액 순환 개선 : 혈액 응고를 막고, 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 좋게 합니다.
- 면역력 강화 : 백혈구 활동을 증가시켜 면역력 강화를 합니다.
- 피부 건강 개선 : 피부 각질 제거 및 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 개선에 도움이 되며, 항산화 효과로 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름 형성을 감소시킵니다.
- 항암 효과 : 암세포 성장을 막고 세포 사멸을 유도합니다.
- 이외에도 위장 궤양 예방 및 혈액 점도 감소, 만성 피로 증후군 개선, 항바이러스 효과 등이 있습니다.
브로멜라인 부작용
- 위장 장애 : 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 등 위장장애가 발생할 수 있습니다.
- 피부 발진, 가려움증, 두드러기 등 피부 반응이 발생할 수 있습니다.
- 혈액 응고 장애가 있는 사람은 혈액 응고를 방해할 수 있으니 섭취를 하면 안 됩니다.
- 혈액 희석제, 항암제, 면역 억제제 등 약물 복용을 하고 있는 사람은 섭취를 하면 안 됩니다.
브로멜라인 하루 권장량
- 어린이 : 250mg 이하
- 청소년 : 500mg 이하
- 성인 : 500mg ~ 1000mg 이하
- 노인 : 500mg ~ 1000mg 이하
브로멜라인 복용 방법
- 천연 식품 섭취 : 자연이 주는 천연 식품을 섭취하는 것이 가장 건강하고 안전하게 복용하는 방법입니다.
- 보충제 복용 : 천연 식품으로 섭취가 어려울 경우 보충제를 통해 섭취를 할 수 있습니다. 성인 기준 500mg~1000mg 이하로 섭취를 하시면 됩니다.
- 보충제를 섭취를 하면 편하지만 보다 건강한 식생활을 위해서는 천연 식품을 복용하는 것을 추천드립니다.
퀘르세틴과 브로멜라인 결합
퀘르세틴은 플라보노이드 계열의 항산화 물질이고, 브로멜라인은 파인애플에서 추출한 효소로 각각 다양한 효능을 가지고 있는 천연 화합물입니다.
하지만 이 두 화합물을 함께 섭취하면 서로의 능력이 더욱 활성화가 되어 시너지 효과가 나타납니다.
퀘르세틴 브로멜라인 결합 효능
- 함염증 효과 : 퀘르세틴과 브로멜라인은 각각 항염증 효과가 있습니다. 따라서 두 화합물을 함께 섭취를 하면 항염증 효과가 더욱 증폭이 되어 염증 매개체 생성을 더욱 효과적으로 막고, 염증을 완화시킵니다.
- 면역력 강화 : 퀘르세틴과 브로멜라인은 각각 면역역 강화 효과가 있습니다. 따라서 두 화합물을 함께 섭취하면 면역력 강화를 더욱 증폭시켜, 백혈구 활동을 증가시키고 면역 반응을 더욱 강화시킵니다.
- 흡수율 향상 : 퀘르세틴은 소장에 흡수가 잘 안됩니다. 하지만 브로멜라인은 퀘르세틴 분자를 작게 분해하여 흡수율을 높여 체내 활용도를 증가시킵니다.
- 생체 이용률 향상 : 브로멜라인은 퀘르세틴의 간에서의 대사를 억제하고 생체 이용률을 높입니다.
- 항암 효과 증진 : 퀘르세틴과 브로멜라인은 각각 항암 효과가 있습니다. 따라서 두 화합물을 함께 섭취를 하면 서로의 항암 효과를 더욱 증폭시키고 암세포 증식을 효과적으로 억제합니다.
퀘르세틴 브로멜라인 결합 부작용
퀘르세틴 브로멜라인을 과도하게 섭취를 하면 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 위장 장애 : 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 등 위장장애가 발생할 수 있습니다.
- 피부 발진, 가려움증, 두드러기 등 피부 반응이 발생할 수 있습니다.
- 혈액 응고 장애가 있는 사람은 혈액 응고를 방해할 수 있으니 섭취를 하면 안 됩니다.
- 혈액 희석제, 항암제, 면역 억제제 등 약물 복용을 하고 있는 사람은 섭취를 하면 안 됩니다.
마치며
점차 시간이 갈수록 살기는 편해지지만 새로운 질병들이 생겨나고 있습니다.
보다 건강하게 살기 위해서는 면역력 강화는 필수입니다.
퀘르세틴 및 브로멜라인은 면역력 및 항암 등에는 매우 효과적이지만 과도한 섭취는 독이 될 수 있으니 나이에 맞는 하루 권장량을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
또한 보충제보다는 자연식품상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
감사합니다.