강력한 항균 작용 및 면역력 강화에 효과가 좋은 프로폴리스는 벌집 내에 해로운 균이 들어오지 않도록 하기 위한 벌들이 만드는 물질로 인체에도 이로운 효능이 많아 사람들이 많이 찾고 있습니다.
오늘은 프로폴리스 효능 및 부작용, 올바른 복용법 및 보관법에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.
프로폴리스 란?
프로폴리스는 벌집 내 해로운 균이 들어오지 않도록 꿀벌들이 나무 수액이나 싹을 수집하여 꿀벌의 분비물과 혼합한 물질로 벌집 내 작은 틈을 막는 데 사용합니다.
그렇기 때문에 꿀이나 로열제리 보다 채취양이 매우 적고 강제적으로 만들어 낼 수 없어 매우 귀하게 취급을 받고 있습니다.
또한 강력한 항균 및 살균, 항산화성, 항종양 작용성으로 인하여 과거 이집트에서 미라 만들 때 방부 목적으로 사용을 하였습니다.
프로폴리스 주요 영양성분
- 플라보노이드 : 폴라보노이드는 항산화, 항염증, 항바이러스, 항암 등의 효능이 있습니다.
- 아미노산 : 20여 종 아미노산을 함유하고 있어 단백질 합성 및 면역력 강화, 조직 생산 효과가 있습니다.
- 비타민 : 비타민 B1, B2, B6, C, E 등 다양한 비타민을 함유하고 있어 에너지 대사 및 신경계 기능 면역력 강화, 항산화 효능이 있습니다.
- 미네랄 : 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 철, 아연 등 다양한 미네랄이 들어있어 뼈 및 근육 성장, 신경 전달 물질 합성등의 효능이 있습니다.
- 기타 성분 : 다양한 유기산, 지방산, 효소 등이 들어 있어 소화 기능을 개선합니다.
프로폴리스 효능 및 부작용
프로폴리스 효능
1) 면역력 강화
항산화, 항염증, 항바이러스, 항암 효과가 뛰어난 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 면역세포를 활성화하고 20여 종 아미노산이 들어 있어 백혈구 증식 및 면역 체계 조절에 효과적입니다.
또한 비타민 및 미네랄도 면역력 강화에 효과적인 효능이 있습니다.
2) 뛰어난 항염증 효과
항염증 효능이 뛰어난 플라보노이드 및 카페인산, 페루산, 갈릭산이 풍부하여 염증 효소 활성을 억제하고 사이토카인 생성을 감소시킵니다.
3) 강력한 항산화, 항바이러스 작용
플라보노이드는 항산화, 항염증, 항바이러스 효과가 뛰어나고 활성산소를 제거하여 세포보호 및 손상을 막는데 탁월한 효능이 있습니다. 또한 비타민 C, E도 풍부합니다.
4) 피로 해소
바쁜 일상을 보내다 불규칙한 생활 습관 및 스트레스를 많이 받습니다.
하지만 걱정 안 하셔도 됩니다.
플로폴리스는 플라보노이드가 풍부하여 피로를 발생하는 활성 산소를 제거하고 20여 종 아미노산이 함유되어 있어 에너지 생산을 촉진하고 피로 해소를 하는데 탁월한 효능이 있습니다.
또한 피로해소에 필요한 비타민 B1, B2, B6, C, E 등이 풍부합니다.
프로폴리스 부작용
1) 알레르기
프로폴리스는 꽃가루 및 수지, 아피게닌 등 성분으로 이루어져 있기 때문에 꽃알레르기가 있으신 분은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
2) 소화 장애
플라보노이드, 아미노산, 페놀 화합물이 함유되어 있어 소화액 분비를 촉진하여 소화 개선에 좋으나, 위장이 약하거나 민감한 경우에는 소화액 분비가 복통이나 메스꺼움, 설사, 구토 등 문제가 발생할 가능성이 있습니다.
3) 혈압 저하
프로폴리스는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
이러한 효과는 고혈압이 있는 사람에게는 도움이 될 수 있지만 혈압이 낮은 사람은 독이 욉니다.
혈압이 낮은 사람은 혈압이 더욱 낮아져 어지러움, 피로, 졸음 등이 발생할 수 있습니다.
4) 혈액 응고 장애
프로폴리스는 혈액 응고를 막는 효능이 가지고 있어 혈액 응고제를 복용하는 사람이나 수술 예정이 있는 사람은 섭취를 하면 안 됩니다.
프로폴리스 복용법
프로폴리스가 자연이 주는 천연 항생지이지만 개인의 상태 및 건강 문제에 따라 적절히 복용해야 최고의 효과를 볼 수 있고, 부작용을 막을 수 있습니다.
- 어린이 (3~12세) : 1일 100~200mg, 1회 50~100mg, 어린이는 면역체계가 약하기 때문에 처음에는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.
- 청소년 (13~19세) : 1일 200~300mg, 1회 100~150mg, 청소년은 성장기로 성인보다 면역력이 낮아 처음에는 소량으로 시작하여 점차 늘리는 것이 좋습니다.
- 성인 (20~64세) : 1일 300~500mg, 1회 150~250mg
- 노인 (65세 이상) : 1일 300~500mg, 1회 150~250mg
- 임산부 및 수유부, 유아는 섭취를 하지 않는 것을 권합니다.
- 알레르기, 저혈압, 혈액 응고 장애, 수술 예정자는 섭취금지
- 복용 시간 : 식사 전 30분 또는 식사 후 1시간 뒤에 섭취하는 것이 좋습니다. (신체에 흡수가 더욱 잘됨.)
프로폴리스 보관법
프로폴리스는 다양한 효과가 있지만 적절하게 보관하지 않으면 효능이 감소되거나 변질될 가능성이 있습니다.
그럼 프로폴리스를 최적의 상태로 유지하는 방법을 알려드리겠습니다.
- 보관장소 : 직사광선을 피하고 시원하고 건조한 곳
- 최적 보관 온도 : 15~25도
- 습도 : 50% 이하
- 보관 용기 : 어두운 밀폐 용기 (유리, 금속, 플라스틱 등)
- 피해야 하는 장소 : 욕실 및 주방 등 온도변화가 심하고 습도가 높은 곳
- 냉장 보관 가능
- 냉동 보관 금지
- 유통 기한 필히 확인 (가능하면 구입 후 6개월 이내 섭취하는 것이 좋음)
- 프로폴리스는 냄새가 강하고 색깔이 어둡습니다. 만약 냄새가 약해지고 색이 밝아졌다면 변질되었다는 증거로 섭취를 금지하세요.
- 피해야 하는 장소 : 주방 및 욕실 등 온도변화가 높고 습도가 높은 곳
마치며
오늘은 프로폴리스 효능 및 부작용, 복용법, 보관법에 대해 알려드렸습니다.
프로폴리스는 자연이 주는 천연 항생제로 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 온 약재입니다.
하지만 개인 건강 상태에 따라 부작용이 있을 수 있으니 확실하게 알고 드시는 것이 좋습니다.
특히 혈액 응고 장애, 알레르기, 저혈압이 있으신 분은 섭취를 자제해 주세요.
또한 잘못된 보관 법으로 인하여 제품이 변질이 될 수 있으니 올바른 보관법을 실천하시어 건강을 챙기시기 바랍니다.
감사합니다.